背負い投げとENTER_FRAME

60kgを切った。

家に帰ったら59.8kg。一日で600gが減った。
今日は特に何もしなかったけど、食事はちゃんと低カロリーに押さえてる。

あとは59.5kgを切らないように調整するだけ。

■朝
シリアル、ソーセージ2本、野菜適量

■昼
だいたいそうめんとサラダ、たまにインスタントの春雨とおにぎり

■夜
スープ系のものがメイン。食事の前はトマト二つと寒天は必ず。

脂肪とコレステロールの吸収を減らすらしい。
現在60.4kg（減ってない）。試合まであと2週間。

朝の計量：60.4kg。

やっばり変わらない。こっからが大変だな。

土曜夕方　柔道稽古前　61.5kg　ここから
土曜夕方　柔道稽古後　61.2kg　水いっぱい飲んだから、あんまり減らない。

日曜日　朝　60.8kg　前日取った水分が全部出た
日曜日　夕方筋トレ前　60.6kg　筋トレのためバナナをしっかり食べる
日曜日　夕方筋トレ後　60.4kg　筋トレ2時間、サウナ15分

現在60.4kg。変わってない…
ま、先週かなり落としたから、変化は停滞気味。

今日は週一回の筋トレー。

ベンチプレス　50〜60kg　6セット
スクワット60kg 4セット
腹筋上＆下　100回
他もろもろ

背負いに入るときの、引っ張るための背筋とか、
背負って踏ん張る足の筋肉とか、
一応、柔道の動きを意識してメニューを組んでる。

シャワーの後、15分サウナ。

そして家に帰って体重計に乗ったら、
61.0kgにタッチした。

意外とペースが早い。

寝る前の筋トレー

上腹筋×50
左腹筋×20
右腹筋×20
下腹筋×30
腕立て×20

これらを2セット。
これ以上、睡眠時間を削ってやったら、
逆効果になりかねない。

15年ぶりに、ちゃんとした階級制の試合を出るにした。

-60kgまで、あと2.5kg。

10代のとき、旅行バックを持ったままでクリアしたくらい、ガリガリだった。
30も過ぎると、そうはいかない。

食事の前は、トマトと寒天。
ご飯は、しらたきを混ぜる、
そして量は半分に。

残り半分は減量用のプロティンで補う。

なかなかの徹底ぶりだ。

B席（￥5000）ゲッツ！

去年はぎりぎりネットで買って、
C席（一番安いやつ）しか残ってなかった。

今年は発売から3日経って購入。
A席（￥7000）はもう完売。

石井がいなくなって、優勝は鈴木かな？
それとも世帯交代で若いやつかな？

軽量級の内柴も頑張って欲しい。
2勝で十分。

先週は仕事で稽古休んだから、
今日は2週間ぶりの柔道。

けんか四つの対策を考えたから、
早く試したかった。

対策と言えるか分からないけど、
お互いに引き手を取らない、取らせないじゃ、
柔道にならない。

かといって向こうに合わせて左を取るのは不利。

ここは袋（脇の下）を取るのはどう？　と思った。

袖より近いから、ちまちま距離を詰めれば取れる。
取れたら引き手を同じ感覚で引っ張れて、背負い投げも出せる。
なかなかいいんじゃないか。

背負い投げも効いてるし、
踏ん張ったら小内刈りに切り替える。
久しぶりの練習だが、調子は悪くない。

近頃別の大学の柔道同好会が来ている。
やっばり学生は元気だ。
体力も有るしスピードもある。

8人くらいいて、半分以上が左組。
組み手もなかなか上手で
引き手を取らせてくれない。

左組とあんまりやってないから、
よい練習になる。

釣り手だけでの崩し方、考えとこう。