背負い投げとENTER_FRAME

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なんちゃってWebクリエイターがFlashやらActionScriptやらを淡々と書く。ときとき柔道の話しもする。

計画とおり

60kgを切った。

家に帰ったら59.8kg。一日で600gが減った。
今日は特に何もしなかったけど、食事はちゃんと低カロリーに押さえてる。

あとは59.5kgを切らないように調整するだけ。

食事は

■朝
シリアル、ソーセージ2本、野菜適量

■昼
だいたいそうめんとサラダ、たまにインスタントの春雨とおにぎり

■夜
スープ系のものがメイン。食事の前はトマト二つと寒天は必ず。

脂肪とコレステロールの吸収を減らすらしい。
現在60.4kg(減ってない)。試合まであと2週間。

減量速報

朝の計量:60.4kg。

やっばり変わらない。こっからが大変だな。

体重変化の経過

土曜夕方 柔道稽古前 61.5kg ここから
土曜夕方 柔道稽古後 61.2kg 水いっぱい飲んだから、あんまり減らない。

日曜日 朝 60.8kg 前日取った水分が全部出た
日曜日 夕方筋トレ前 60.6kg 筋トレのためバナナをしっかり食べる
日曜日 夕方筋トレ後 60.4kg 筋トレ2時間、サウナ15分

現在60.4kg。変わってない…
ま、先週かなり落としたから、変化は停滞気味。

いい感じ

今日は週一回の筋トレー。

ベンチプレス 50〜60kg 6セット
スクワット60kg 4セット
腹筋上&下 100回
他もろもろ

背負いに入るときの、引っ張るための背筋とか、
背負って踏ん張る足の筋肉とか、
一応、柔道の動きを意識してメニューを組んでる。

シャワーの後、15分サウナ。

そして家に帰って体重計に乗ったら、
61.0kgにタッチした。

意外とペースが早い。

サラリーマン柔道家の減量

寝る前の筋トレー

上腹筋×50
左腹筋×20
右腹筋×20
下腹筋×30
腕立て×20

これらを2セット。
これ以上、睡眠時間を削ってやったら、
逆効果になりかねない。

初めての減量

15年ぶりに、ちゃんとした階級制の試合を出るにした。

-60kgまで、あと2.5kg。

10代のとき、旅行バックを持ったままでクリアしたくらい、ガリガリだった。
30も過ぎると、そうはいかない。

食事の前は、トマトと寒天。
ご飯は、しらたきを混ぜる、
そして量は半分に。

残り半分は減量用のプロティンで補う。

なかなかの徹底ぶりだ。

全日本柔道選手権チケット

B席(¥5000)ゲッツ!

去年はぎりぎりネットで買って、
C席(一番安いやつ)しか残ってなかった。

今年は発売から3日経って購入。
A席(¥7000)はもう完売。

石井がいなくなって、優勝は鈴木かな?
それとも世帯交代で若いやつかな?

軽量級の内柴も頑張って欲しい。
2勝で十分。

久しぶりの柔道

先週は仕事で稽古休んだから、
今日は2週間ぶりの柔道。

けんか四つの対策を考えたから、
早く試したかった。

対策と言えるか分からないけど、
お互いに引き手を取らない、取らせないじゃ、
柔道にならない。

かといって向こうに合わせて左を取るのは不利。

ここは袋(脇の下)を取るのはどう? と思った。

袖より近いから、ちまちま距離を詰めれば取れる。
取れたら引き手を同じ感覚で引っ張れて、背負い投げも出せる。
なかなかいいんじゃないか。

背負い投げも効いてるし、
踏ん張ったら小内刈りに切り替える。
久しぶりの練習だが、調子は悪くない。

手強い左組

近頃別の大学の柔道同好会が来ている。
やっばり学生は元気だ。
体力も有るしスピードもある。

8人くらいいて、半分以上が左組。
組み手もなかなか上手で
引き手を取らせてくれない。

左組とあんまりやってないから、
よい練習になる。

釣り手だけでの崩し方、考えとこう。

中の人のプロフィール

柔道歴約20年だが諸理由で未だ初段。162cm、60kgくらいの軽量級。得意は背負い投げと巴投げ。2009年、左ヒザ前十字靭帯損傷。ただ今柔道復帰を企んでいる真っ最中。仕事では最近、ActionScriptを書いたり、WordPressをいじったりの日々が続いてる。@renowanにてつぶやいてる。

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