背負い投げとENTER_FRAME

試合が終わって一週間。

気温が高いせいか、意外と体重はあんまり戻ってない。
空腹時はだいたい60kgジャスト。

2ヶ月の減量生活から解放されて、
マクドナルドは食べるわ、
ステーキもたべるわ、
おやつもちょこちょこ食べた。
でも、意外と戻らない。

せっかくいい感じでからだを絞ったから、
これからもちょっとキープしたい。
減量のおかげで、人生で最も体調がいい2ヶ月を過ごした。
みなさんもぜひやってみてください、減量を。

ヒザは思うように動けない。
痛みはないが、15度前後しか曲がらない。
レントゲンでは骨と間接は異常が見られない。
念のためにMRIも取った。
結果は来週金曜日、スポーツ診のときに。
　

減量のご褒美に妻が作ってくれたステーキ

昨日の稽古は熱かった。

二つの大学から学生が出稽古で来てるから、
20人くらいの大人数になった。

そして初顔合わせの相手に巴投げで一本。
手の内を明かさない内は結構行ける技だが、
その内は読まれるだろう。

そんでその相手、背負いはなかなか豪快でキレイだった。
つり込み腰のステップで一歩で踏み込んで来て、
腰に乗っけてぽい！ すごかった。

今度教えてもらおう。

ちなみに、今体重59.8kg。いいところに来てるが、停滞気味。
朝は記録更新して59.4kgだったが、ご飯を食べると戻る。

通常時59.5kgに維持したい。

60kgを切った。

家に帰ったら59.8kg。一日で600gが減った。
今日は特に何もしなかったけど、食事はちゃんと低カロリーに押さえてる。

あとは59.5kgを切らないように調整するだけ。

■朝
シリアル、ソーセージ2本、野菜適量

■昼
だいたいそうめんとサラダ、たまにインスタントの春雨とおにぎり

■夜
スープ系のものがメイン。食事の前はトマト二つと寒天は必ず。

脂肪とコレステロールの吸収を減らすらしい。
現在60.4kg（減ってない）。試合まであと2週間。

今日は週一回の筋トレー。

ベンチプレス　50〜60kg　6セット
スクワット60kg 4セット
腹筋上＆下　100回
他もろもろ

背負いに入るときの、引っ張るための背筋とか、
背負って踏ん張る足の筋肉とか、
一応、柔道の動きを意識してメニューを組んでる。

シャワーの後、15分サウナ。

そして家に帰って体重計に乗ったら、
61.0kgにタッチした。

意外とペースが早い。

寝る前の筋トレー

上腹筋×50
左腹筋×20
右腹筋×20
下腹筋×30
腕立て×20

これらを2セット。
これ以上、睡眠時間を削ってやったら、
逆効果になりかねない。